Інформація / Здоров'я / Устименко Олег
12 травня 2019 06:00
6 міфів про здоровий спосіб життя, в які всі вірять
Багато людей можуть з упевненістю сказати, що саме включає в себе здоровий спосіб життя – про це сьогодні завдяки інтернету і телебаченню мають уявлення навіть ті, хто не слідує правилам. Але багато наших уявлень про ЗСЖ – це просто міфи.
Фахівці викрили міфи про здоровий спосіб життя. Вони назвали найпопулярніші міфи про те, які дії і звички допомагають зміцнити здоров’я.
Вечерю віддай ворогові. Цю приказку незмінно згадують, варто лише заговорити про те, що їсти по вечорах. Вчені констатують: постійна відмова від прийому їжі в цей час дня сприяє уповільненню обмінних процесів, а також може призводити до небезпечного для здоров’я зниження рівня цукру в крові. Крім того, люди, які не вечеряють, тенденційно споживають більше калорій під час сніданку та обіду.
Щоденні тренування. Думаєте, це повинно бути в ідеалі? Помиляєтеся. Інтенсивні спортивні тренування не повинні перевищувати в своєму обсязі п’ять годин на тиждень, в іншому випадку виникає ризик надірвати серце.
Чим більше потієте, тим сильніше худнете. За словами фахівців, теорія про користь поту породила інший міф – про користь «спалювання жирів» з допомогою сауни. Насправді кількість поту не позначається ні на ефективності тренувань, ні на витраті калорій у сауні, – це підтвердили дослідження.
Сніданок – найважливіший прийом їжі. Стверджується, що снідати потрібно обов’язково, але вчені мають власну думку на цей рахунок. Якщо після пробудження після сну апетит відсутній, порушувати його насильно і вживати їжу через «не хочу» – неправильно, вважають вони. До речі, під час експериментів люди, які пропускали сніданок, за день з’їдали меншу кількість їжі і калорій, ніж ті, хто їв з ранку.
Біг корисний для всіх. Наслідками захопленості бігом можуть бути його передозування, що ведуть до потовщення стінок серця, а також до окислювального стресу. Бігати потрібно не більше 30-50 хвилин в день, і то за умови, що для людини це не є наднавантаженням. Фахівці окремо відзначають, що біг може бути небезпечний для людей з асиметрією стоп, а також для нетренованих людей з великою масою тіла.
Вуглеводи і білки не перетравлюються разом. Багато наукових фахівців не підтримують ідею про корисність роздільного харчування. За їх словами, можна не боятися одночасного вживання білків і вуглеводів, оскільки за їх переробку відповідають різні відділи ШКТ. Організм від природи забезпечений механізмами, що дозволяють йому отримати максимум користі від отриманої їжі.
Фахівці викрили міфи про здоровий спосіб життя. Вони назвали найпопулярніші міфи про те, які дії і звички допомагають зміцнити здоров’я.
Вечерю віддай ворогові. Цю приказку незмінно згадують, варто лише заговорити про те, що їсти по вечорах. Вчені констатують: постійна відмова від прийому їжі в цей час дня сприяє уповільненню обмінних процесів, а також може призводити до небезпечного для здоров’я зниження рівня цукру в крові. Крім того, люди, які не вечеряють, тенденційно споживають більше калорій під час сніданку та обіду.
Щоденні тренування. Думаєте, це повинно бути в ідеалі? Помиляєтеся. Інтенсивні спортивні тренування не повинні перевищувати в своєму обсязі п’ять годин на тиждень, в іншому випадку виникає ризик надірвати серце.
Чим більше потієте, тим сильніше худнете. За словами фахівців, теорія про користь поту породила інший міф – про користь «спалювання жирів» з допомогою сауни. Насправді кількість поту не позначається ні на ефективності тренувань, ні на витраті калорій у сауні, – це підтвердили дослідження.
Сніданок – найважливіший прийом їжі. Стверджується, що снідати потрібно обов’язково, але вчені мають власну думку на цей рахунок. Якщо після пробудження після сну апетит відсутній, порушувати його насильно і вживати їжу через «не хочу» – неправильно, вважають вони. До речі, під час експериментів люди, які пропускали сніданок, за день з’їдали меншу кількість їжі і калорій, ніж ті, хто їв з ранку.
Біг корисний для всіх. Наслідками захопленості бігом можуть бути його передозування, що ведуть до потовщення стінок серця, а також до окислювального стресу. Бігати потрібно не більше 30-50 хвилин в день, і то за умови, що для людини це не є наднавантаженням. Фахівці окремо відзначають, що біг може бути небезпечний для людей з асиметрією стоп, а також для нетренованих людей з великою масою тіла.
Вуглеводи і білки не перетравлюються разом. Багато наукових фахівців не підтримують ідею про корисність роздільного харчування. За їх словами, можна не боятися одночасного вживання білків і вуглеводів, оскільки за їх переробку відповідають різні відділи ШКТ. Організм від природи забезпечений механізмами, що дозволяють йому отримати максимум користі від отриманої їжі.