Перехід на літній час 2019: Що варто знати

В Україні годинники на літній час переведуть в останню неділю березня. На годину вперед слід перевести годинники о 3-й годині 31 березня. Також на літній час одночасно з Україною переходять 70 інших країн світу.

Щоб зберегти хороше самопочуття при зміні режиму, лікарі радять пити якомога більше чистої води без газу. Саме води, а не чаю, кави, соку та інших напоїв. Їсти побільше свіжих овочів і фруктів. Вживати продукти, багаті кальцієм і білком: курку, горіхи, сир, кефір, йогурти.

За годину до сну краще відмовитися від комп'ютера, телевізора і смартфона, і вийти на коротку пішу прогулянку.

Не їсти за 2 години до часу сну, щоб організм міг відпочивати, а не займатися переварюванням їжі.

Провітрювати помешкання перед сном, щоб свіже повітря допомогло вашому організму отримати потрібну кількість кисню.

Лягати спати в максимальній темряві, так вашому мозку буде простіше розслабитися.